こんにちは!Dogg Pound GYMです!
3月に入ってから寒暖差が激しい日が多いですね😢体調管理には気をつけてください!
今日は聞いたことあるけど意外に知らないプロテインについてです👌
【プロテインとは】
プロテインとは英語でたんぱく質のことです!
プロテインと言うとトレーニングしてる人! と言うイメージがありますが筋肉以外にも『肌』や『髪』や『爪』 など様々な用途に必要な栄養素の一つなので健康の為にも摂取をオ ススメします♪
筋トレを本格的に行っている方は1日に体重1kg当たり1.5〜 2gのたんぱく質を摂取するのが良いといわれています🔥
毎日食事から十分な量を摂取するのは意外に難しい🫤
そんな時にこそプロテインドリンクですね♪
プロテインは主に『ソイ・豆』と『ホエイ・乳製品』 の2種類があり特にホエイプロテインは吸収が早く約2時間で体内 に吸収されるためトレーニング後の栄養補給にはぴったりです!
またダイエット中で腹持ちが良いものを摂りたいという方は吸収に 時間のかかるソイプロテインがおすすめです😊
Dogg Pound GYMにもプロテインが売っています! 手軽にタンパク質を摂取できるのでぜひお試し下さい💡
